معلومات عامة
08 يونيو 2018 ( 3 المشاهدات )
الإعلانات

الأطعمة التي تمدّ الدماغ ببعض المغذيات الأساسية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحي هي:

Image may contain: food

الأطعمة التي تمدّ الدماغ ببعض المغذيات الأساسية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحي هي:

1- الحبوب الكاملة: كالشوفان, الرز البني, و الخبز الأسمر. (فيتامين ب و فيتامين ي)
2- المكسرات و خصوصاً الجوز. (أوميغا 3 و فيتامين ي)
3- سمك السلمون. ( اوميغا 3, البروتين)
4- عصير الرمان. ( مضادات أكسدة)
5- التوت الأزرق أو الكرز. ( مضادات أكسدة)
66- الشاي و القهوة باعتدال! للحصول على دفعة كافيين منشطة.

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

لن تصدق ما سيحدث إذا قمت بوضع حبات ثوم أسفل الوسادة قبل النوم معلومات عن التشنج العصبي 7 عادات عليك تجنبها أثناء الدراسة التخلص من الكرش بسرعة بعد الولادة