الكرش و دهون البطن
26 مايو 2018 ( 14 المشاهدات )
الإعلانات

تجارب رجيم الماء

تجارب رجيم الماء :

يعد رجيم الماء هو نظام ثابت والذي يتم من خلال تناول كميات كبيرة من الماء، وذلك لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية إلى جانب أنه له فوائد عظيمة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ورجيم الماء لا يسبب أي أضرار ولا آثار جانبية على الصحة العامة ولا الجسم، ولذلك فهو يعد من أفضل الأنظمة التي يجب إتباعها من قبل الأشخاص، حيث إن الماء أيضًا يعطي شعور بالشبع، وهذا الأمر الذي يجعل الأشخاص غير مقبلين على تناول الطعام في الوجبات بشراهة.

كيفية تطبيق رجيم الماء:

يعتبر ذلك النظام هو نظام لمدة أسبوع وفي حالة الرغبة في تكرار المدة يتم إتباع نفس النظام بشكل دقيق، حيث يتم إتباعه بشكل أسبوعي بنفس الوجبات وكميات المياه التي يتم تناولها طوال فترة الأسبوع وفي الأسبوع الذي يليه يتم إتباع نفس الخطوات وهكذا حتى يتم الحصول على الوزن المرغوب به.

اليوم الأول:

  • يعتبر اليوم الأول هو من أيام الرجيم التي لا يتم فيها تناول أي نوع من الأطعمة حيث يكون اليوم الأول عبارة عن سوائل فقط، حيث يكون اليوم الأول كالآتي من الصباح:
  • يتم تناول كوب واحد من الماء على الريق مباشرة، ويتم تناول بعدها بساعة تقريبًا كوب واحد من عصير البطيخ.
  • بعد ذلك بحوالي ثلاثة ساعات يتم تناول كوب واحد من عصير الفاكهة على حسب الرغبة.
  • يتم تناول كوب واحد من العصير الطازج لأي نوع من الفاكهة وذلك كل مدة ثلاثة ساعات وذلك على مدار اليوم.

اليوم الثاني:

  • يشمل اليوم الثاني إلغاء لوجبة الإفطار حيث يتم تناول فقط كوبان من الماء الدافئ على وجبة الإفطار فقط.
  • أما عن وجبة الغداء لهذا اليوم فإنه يكون مسموح بتناول شريحة واحدة فقط من شرائح السمك المشوي أو المسلوق، كما يتم تناول طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء المنوعة بدون زيوت وأيضًا يتم تناول طبق صغير الحجم من الأرز.
  • يمكن استبدال السمك بأي نوع من الأطعمة ولكن بشرط أن تكون أطعمة باردة ويمكن استبدال السلطة بالخضروات التي تم تسويتها على البخار.
  • أما عن وجبة العشاء فيتم تناول فقط طبق صغير الحجم من سلطة الفواكه المنوعة.

اليوم الثالث:

  • يتم تناول كوبان أيضًا من الماء الدافي في الصباح وتلك تكون وجبة الإفطار لهذا اليوم.
  • بعد ذلك يتم تناول شريحة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي على وجبة الغداء كما يتم تناول البطاطس مع الخضروات التي تم تسويتها على البخار بدون زيوت.
  • أما عن وجبة العشاء فيفضل تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه المنوعة على حسب الرغبة في الاختيار.

اليوم الرابع:

  • يتم تناول كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم في الصباح.
  • بعد ذلك يتم تناول طبق متوسط من سلطة الفواكه المنوعة على حسب الرغبة بدون إضافة سكر وتلك تكون وجبة الغداء.
  • أيضًا يتم تناول طبق كبير الحجم من الخضروات التي تم سلقها بدون إضافة زيوت أو ملح وذلك على وجبة العشاء فقط.

اليوم الخامس:

  • اليوم الخامس يكون من الأيام التي يبدأ فيها الفرد بتناول أي نوع من الأطعمة بدون قيود على الوجبات الثلاثة ولكن بشرط أن لا يتعدى سبعمائة سعر حراري على مدار اليوم، بجانب تناول الماء بكميات كبيرة بين الوجبات بمعدل تسعة أكواب تقريبًا في اليوم.
  • أيضًا يجب مراعاة تناول الفواكه بين الوجبات الثلاثة وأيضًا الخضروات المنوعة على مدار اليوم في حالة الشعور بالجوع.

اليوم السادس:

  • يشمل اليوم السادس تناول كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم مباشرة.
  • بعد ذلك يتم تناول كمية صغيرة الحجم من المعكرونة أو الأرز وذلك على وجبة الغداء ويكون بجانبها شريحة واحدة فقط من شرائح الدجاج المشوي أو المسلوق على حسب رغبتك.
  • لابد من تناول كمية من الماء تصل إلى تسعة أكواب على مدار اليوم.
  • تشمل وجبة العشاء لهذا اليوم تناول أي نوع من الأطعمة ولكن بشرط أن يكون بكمية قليلة جدا.

اليوم السابع:

  • يتم تناول كوبان من الماء الدافئ قبل وجبة الغداء مباشرة.
  • بعد ذلك يتم تناول أي نوع من الأطعمة على حسب الرغبة ولكن مع مراعاة أن تكون الكميات قليلة جدا.
  • أما عن العشاء فيمكن تناول طبق من سلطة الفواكه المنوعة أو طبق من السلطة الخضراء على حسب الرغبة.
  • الإكثار من تناول المياه بمعدل كوب من الماء كل ثلاثة ساعات تقريبًا على مدار اليوم.

نصائح علاج البواسير


ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

ابلكس للتخسيس اغذية و اكلات و أطعمة تساعد في فقد دهون المعدة أطعمة تحرق الدهون خلطة لازالة الكرش و الأرداف